jak się pisze

[...] Jestem ektomorfikiem ( osoba bardzo szczupła z szybką przemianą materii) Mam kilka pytań, ale najpierw coś o sobie: wiek: 19 lat waga: 66 kg wzrost: 177 cm staż : Ćwiczyłem jakiś czas temu ok 2 msc-e bez większych rezultatów nie zastosowawszy się do żadnej z diet. czas na trening: cały tydzien Znalazłem bardzo ciekawy artykuł: [...]

[...] innych o SW też) koniecznie trzeba mieć spore doświadczenie w SW, żeby nie być lekceważonym przez innych, bo z lekceważącymi opiniami można się tu spotkać na każdym kroku(jako przykład podam vtserafin). Dlaczego tyle osób nie rozumie, że wiedza teoretyczna to coś zupełnie innego niż wiedza praktyczna. Przecież można się znać bardzo dobrze na [...]

[...] Zamierzam pociągnąć tą kurację łącznie 4 tygodnie, po czym regenerować się w PCT za pomocą supresantu Arom-X. Jak dotąd jednak jestem rozczarowany. Podsumowując, bardzo proszę o jakieś rady jak mógłbym osiągnąć to na czym mi tak bardzo zależy, lub co jest przyczyną takiego stanu rzeczy. Z góry dzięki, liczę na co najmniej nie-cyniczne odpowiedzi.

Mój problem to nogi. Nie mam nadwagi (167 wzrostu, 60 kg - ciągle redukuje :) ) , a moje kończyny dolne ;) wyglądają jak u otyłej baby. Od pośladków w górę nie narzekam :) ładne mięśnie, prawie brak tłuszczyku. Nie mam kompletnie wcięć na nogach - łydki kończą się praktycznie takim obwodem jakie mają w najszerszym miejscu (38cm), potem lecą kolana [...]

[...] aukcyjnym zaczynającego się na A nie ma go w sprzedaży . I pisze gościu ze w 4 tygodnie może zrobić z siebie przy paka żeby widać mięśnie i wql elegancko bez tłuszczyku tam pisze o tych produktach sa podane 2 nazwy co o tym sadzicie ? Jest to raczej jedna wielka ściema czy serio to moze działać bo jak tak to zaraz zamawiam.ODPISZCIE POZDRO .

[...] sumie malejącej co 2 (czy 4) tygodnie o 500kcal. Piszę z pamięci, jutro mogę dokładnie zacytować - jednak może okaże się zbędne, bo ktoś wie o co chodzi i nakieruje mnie na jakieś materiały z tego zakresu. Autor pisze, że podczas tej diety pierwsze skrzypce graja GH i IGF-1 upychając składniki odżywcze do mięsni, dzięki czemu kulturyści nie [...]

[...] treningu i o tej samej porze w dni nietreningowe. No i pisze tez zeby nie przekraczac tej dawki. Naczytalem sie na forum że najlepiej brac w dni treningowe rano na czczo 4 kapsulki (5g) i po treningu rowniez 4 kapsulki a w dni nietrenigowe tylko 4 na czczo. Mogę sie nie stosowac do informacji na opakowaniu i brac tak jak jest zalecane na forum?

Witam. Mam 21 lat ( w październiku będzie 22) i niestety mam problem natury psychicznej jak i fizycznej. Jestem strasznie chudy. Mam 183 CM wzrostu a ważę zaledwie 60kg. Gdy chodziłem do technikum moja waga wahała się w granicach 54-57kg. Mój problem polega na tym , że mam nierówne kości klatki piersiowej i wystający obojczyk z jednej strony. [...]

[...] więc się streszczę. Przytyłem 10kg w ciągu roku-półtora na studiach po prostu więcej jedząc (niekoniecznie same fast-foody i g**** dieta). Jednak obsewruję alarmujące oznaki jak to, że nie mogę już tak wciągnąć brzucha by nie było widać zaokrąglenia - minimalna fałdka jest. Powoli chyba robią mi się cycki, jeszcze nie, ale nadciągają jak Orkowie [...]

[...] danych które potrzebuje. Chciałbym Was prosić o nazwy zamienników leków na m.in, odblok po cyklu metanabolu. Wiem, żeby brać Clomid, lecz jest on na recepte. Czy jest jakiś zamiennik który jest bez recepty? Kolejne pytanie to osłona na wątrobę - Sylimarol. Na opakowaniu pisze, by zażywać dwie tabletki 35mg, 3 razy w ciągu dnia. Czy tak [...]

Nie jest to temat w 100% na to forum, ale chyba nigdzie indziej nie dostanę jakichkolwiek wskazówek. Ok, więc postanowiłem zacząć leczyć się sam i na własną odpowiedzialność- mój problem to obniżone libido i "miękka faja" po dobrych kilku latach łykania SSRI. Od pół roku już tego nie biorę, jest poprawa, ale nędzna. Zrobiłem wyniki, które razem z [...]

[...] - unoszenie na boki 2s - uginanie ramion 2s z supinacja i 2s na kolanie - prostowanie przedramion w opadzie lub francuz stojąc 3s - popmpki tyłem 1s na maxa w czwartek plan jak w Pon i piątek plan jak we wtorek, tylko kombinuje z kolejnością partii mięśniowych lub ćwiczeń, często w czwartek i piątek dodaję po np. 1 seri jakiegoś ćwiczenia na [...]

[...] w bardzo dużych ilościach jeść białko, pić 2-3 razy dziennie odżywki białkowe (zwracałam uwagę rodzicom wiele razy jednak niestety ja również jestem po anoreksji i tak jak u mnie nie reagowali tak i u niego, a ja nie mieszkam na codzień z nimi wiec nie mogłam nic zrobić) i zaczął ćwiczyć siłowo, nie mam pojęcia czy umiejętnie, często o 4 [...]

[...] teraz nie chce obecnie jestem po treningu 44 kg na 8,6,4 i 4 powtorzenia i jestem załamany. Wprawdzie nie jem według tabeli odpowiednio tyle gram bialek i weglowodanow jak pisze ale nie chodze glodny, nie jem tłusto i staram sie odżywiac jak najlepiej i nie chodze głodny spać. Przy czym w tym samym czasie na biceps poszło mi 5 kg. Chodze [...]

Witam! Ogólnie piszę w sprawie tego czy takie połączenia jakie przedstawię będzie dobre i co zmienić jak co. A wiec na początek krótko o mnie: Wiek-17 lat Masa-84 kg(lekki brzuszek jest ;/ ) Wzrost-190 cm Dostęp do sprzętu-full osprzęt, siłownia Staż-ćwiczę od 3 miesięcy planem, o którym wspomnę poniżej Dieta- nie ma ale staram odżywiać się zdrowo [...]

[...] chcę jeszcze raz wziąść się za siebie i proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Bedzie dieta dużo białka ok 2g/kg oraz węglowodany ok 7g/kg - dobra będzie? Trening jak już wspomniałem na mase głównie i na siłe. Chce się przygotować na testy do policji - głównie plecy,trice,klata( testy to rzut piłką lekarską z miejsca przodem, skok z [...]

-100g ryżu paraboiled -150g mleka 3,2% (nie będę wody pił...) -30g Ostrowii -5g oliwy wszystko zmielone of course Pytam, bo kurde ostatnio walę takie miksy 2x dziennie, jako że nie za bardzo chce mi się pierś robić, ale też nie widzę jakiegoś specjalnego skoku masy :/ Wydaje mi się, że nawet jak jadłem 1x makaron i pierś (mniej wtedy jadłem :) ) [...]

[...] kolegi, który ma zamiar wejść na swój pierwszy cykl z saa. Wiek 23 lata Mezomorfik 3 lata stażu na siłce Dieta byla i jest. 4 cykle na kreatynie Mięśnie bardzo dobrej jakości BF na poziomie 12-14 % Cel: masa Trening: HST Z tym, że nigdy nie miał do czynienia ze sterydami zaczeto mu wciskac najrozniejsze srodki, w tym jakas najlepsza mete [...]

[...] Otórz ostatnio zauważyłem brak postępu w moim treningu. Nigdy nie stosowałem treningu regeneracyjnego. Otórz moje pytanie jest takie po ile seri i powtórzeń trzeba robić i jakie powinny być przerwy miedzy ćwiczeniami i seriami? w altasie pisze że powinno być od 12 do 15 powtórzeń,a przerwy miedzy seriami 2min, ilość seri zbliżona do treningu na [...]

[...] czyli tak: LAT: 17 WZROST: 172cm WAGA: 70kg BF: 19,13% (wg kalkulatora sfd) Chciałbym usłyszeć parę porad, zadać parę pytań. Pewnie wszyscy znają problem niektórych taki jak i mój, czyli większy brzuszek, "druga broda" i przy tym ręce jak patyki (niceps 28cm) i do tego praktycznie brak siły. Norma BF wynosi 14,9 - 18,9, gdzie się nawet nie [...]